CENTRO ALPHABIOTICO.
DAVID ALEJANDRO VEGA S.
ALPHABIOTISTA _ THETAHEALER _ IRIDOLOGIA
RAFAEL ROMERO VEGA
PAR BIO MAGNETICO
ESCRIBENOS A: saludvertebral@live.com
 
CENTRO ALPHABIOTICO.
TESTIMONIOS
MEDICINA ALTERNATIVA
TIP´S DE SALUD.
BIO - MAGNETISMO
IRIDOLOGIA
THETAHEALING
VIVIR BALANCEADO ES UN PRIVILEGIO QUE TODOS PODEMOS DISFRUTAR.
imagen

EL FACILITADOR ALPHABIOTISTA ha sido capacitado profesionalmente para localizar en el cuerpo humano las distorsiones o descompensaciones, para posteriormente aplicar la tecnica ALPHABIOTICA con lo cual regresara al individuo a un balance perfecto en el organismo. Es completamente seguro y puede aplicarse a cualquier persona, se ha realizado sin complicaciones en recien nacidos y a mujeres apartir de su primer mes de embarazo.
imagen
Es frecuente no darnos cuenta de los males hasta que empeoramos, llegan los dolores de cabeza, gastritis, cansancio, insomnio, nerviosismo, inmunologicos, musculares y vertebrales, etc. Y sobre todo los cada vez mas frecuentes problemas de espalda, cuando el cuerpo esta saturado de acumular estrés, entonces se presentan los problemas en la salud, tensión, depresión y cosas simples como moverse, sentarse o estar de pie se nos dificulta, pues quedamos atrapados en posturas que tensionan nuestros musculos, que sera la antesala del dolor y posteriormente de la enfermedad.
Podemos observar que la columna vertebral controla el 100% de las funciones organicas de nuestro cuerpo através del sistema nervioso central, de esta manera debemos entender y comprender claramente que la más ligera compresión, desplazamiento o luxación de alguna o varias vertebras podrá convertirse en la principal causa del mal funcionamiento de órganos o musculos, esto al quedar pellizcado alguno o varios nervios perifericos.
imagen
imagen
Estimado participante hemos hecho esta informacion con el proposito de ayudar a usted a comprender un poco mas acerca de que es y como funciona el sistema nervioso y el papel que desempeña en la calidad de salud y bienestar fisico y mental.

SABE USTED QUE ES SALUD?
No solo es la ausencia de dolor o sintomas, salud es el bienestar fisico, psicologico y mental.

SABE USTED QUE ES EL SISTEMA NERVIOSO?
El sistema nervioso se compone de el cerebro, la medula espinal y los nervios.
el sistema nervioso coordina y controla cada celula. cada organo, cada glandula y vaso sanguineo y le permite al cuerpo humano reaccionar al mundo exterior.

QUE PUEDE AFECTAR AL SISTEMA NERVIOSO?
Las malas posturas, el levantar objetos pesados, la forma como dormimos, la presión atmosferica, tambien el estres afecta al sistema nervioso, existen diferentes clases de estres:

ESTRES EMOCIONAL:
Por ejemplo divorcio, tension en el trabajo o estudio, la muerte de un ser querido, un nacimiento, casarse, etc.

ESTRES FISICO:
Un accidente de trafico, caerse de las escaleras, en el baño o de una bicicleta, mala postura, alzar cosas pesadas, trabajar en la computadora, muchas horas sentado o estar de pie, etc.

ESTRES QUIMICO:
Como fumar, consumir alcohol, drogas, narcoticos incluyendo anestesia de las operaciones, la polución del ambiente, medicinas, productos quimicos, etc.
Debido a estos estreses, aparecen interferencias o subluxaciones en el sistema nervioso.

QUE ES UNA SUBLUXACION O INTERFERENCIA EN EL SISTEMA NERVIOSO?
Una subluxacion es un bloqueo que interrumpe la comunicación entre el cerebro, el sistema nervioso y el cuerpo. Si esta comunicación se bloquea, entonces los musculos no funcionan bien, los organos y el resto del cuerpo, resultando asi las molestias, sintomas de dolor y enfermedad.
cada celula en el cuerpo tiene que tener un buen impulso nervioso y una buena circulación, ya que sin este impulso la celula comienza a morir.
imagen
imagen
imagen
Hemos seleccionado esta imagen por ser de las molestias más comunes de una subluxacion o aplastamiento de discos y nervios, en este caso se trata del nervio ciatico el cual esta pellizcado o atrapado por lo tanto se irradia dolor a lo largo de la pierna, ya sea pierna izquierda, derecha o en ambas.
DOS MINUTOS DE RELAJACION.
¿Te encuentras tenso/a? ¿Te cuesta relajarte? ¿Notas tensiones en tu cuerpo? Cada vez andamos mas estresados en nuestras vidas, cada vez tenemos mas responsabilidades, tenemos que ir de prisa y acabamos mas tensos que una tabla.

Con lo cual es imprescindible encontrar unos minutos, en nuestras jornadas tan movidas, para relajarnos y descansar. Ya que si no, entonces vamos encaminados a terminar con problemas de salud serios.

En mi opinión y según lo que veo diariamente en mi consulta, el mayor factor que causa enfermedades en la gente es el estres, mas especificamente el estres emocional. Todos tenemos presiones, obligaciones y deberes que tenemos que cumplir. Y todo esto nos afecta fisicamente.

Por eso quiero enseñarte un ejercicio sencillo para relajarte en tan solo 2 minutos y volver a un estado de paz. Esta tecnica de relajación es tan sencilla que se lo podria enseñar a un niño de 4 años, o sea que no tienes excusas. Y no me digas que no tienes 2 minutos durante el dia para hacer un ejercicio de relajación para tu salud. Sientate tranquilamente y haz esta tecnica de relajación.

¿Como se hace este ejercicio de relajación?
Sientate y ponte comodo/a.

* Cierra los ojos.
* Guarda la espalda recta, pero sin tenerla tensa.
* Pon una mano encima del ombiligo, y la otra mano por encima (o sea que ahora tienes las dos manos, una encima de la otra en el ombiligo).
* Coge aire por la nariz contando hasta 3.
* Intenta que se hinche la barriga debajo de tus manos.
* Expulsa el aire por la boca contando hasta 6.

Cuando haces este ejercicio de relajación te tienes que concentrar en 2 cosas:

1. Inchar la barriga cuando tomas aire
2. Tardar el doble de tiempo al expulsar el aire

Repite estos ejercicios durante 2 minutos como minimo. Una vez que haz terminado y que te encuentres relajada/o, abre los ojos y vuelve poco a poco a tus actividades.

Practica esta tecnica de relajacion a menudo. Estoy seguro que te ayudara.
LA CLAVE DEL BIENESTAR.
EL MOVIMIENTO MEJORA TU CALIDAD DE VIDA.
Aunque solemos hablar de la columna vertebral solo como una parte del cuerpo, es mucho más que eso. Tu columna te permite hacer casi todo lo que haces. Un mal funcionamiento de la columna vertebral te obliga a hacer las cosas mal o a no hacerlas del todo, por no hablar de la angustia que puede causar el dolor de espalda. Pensemos por un momento en todo lo que has hecho hoy. Casi todos los movimientos que has hecho hoy, desde levantarte por la mañana hasta acostarte por la noche, han necesitado que tu columna vertebral trabajara de formas muy complejas sin que hayas tenido que pararte a pensarlo dos veces. Tu columna vertebral no sólo realiza delicadas funciones mecánicas, sino que también facilita la mayoría de tus funciones nerviosas, otro aspecto del correcto funcionamiento de la columna vertebral en el que la mayoría de la gente nunca piensa hasta que surge un problema.

TU COLUMNA:
Tu columna consta de 24 huesos, llamados vértebras y todos los demás huesos del cuerpo se unen, de alguna manera, a tu columna vertebral. Si tu columna vertebral fuera un único hueso rígido, no podría realizar ninguno de los variados movimientos del cuerpo, pero como está formada por 24 huesos, puede torcerse y doblarse para adecuarse a todos tus movimientos. Cuando se mueve, cada movimiento de sus vértebras es coreografiado por el resto de tu cuerpo a través de un sistema de músculos y ligamentos diseñado maravillosamente para trabajar juntos. También tiene 31 pares de nervios que pueden llegar a irritarse o a inflamarse cuando tu columna no funciona correctamente. Estas irritaciones o inflamaciones tienen un impacto en el flujo nervioso a los órganos vitales de todo tu cuerpo. En una columna sana, cada vértebra se mueve. Los nervios están dentro y alrededor de tu columna vertebral y están protegidos cuando las vértebras se mueven dentro de los límites normales. En caso de que una o varias de tus vértebras se dejen de mover, otras vértebras tienen que moverse más de lo que deberían para compensar y permitir a tu cuerpo realizar la función que necesita. Cuando esto ocurre, los músculos y ligamentos conectados a tu columna vertebral pueden fatigarse y causarte dolor. Este movimiento anormal de las vértebras también causa irritación y presión a tus nervios vertebrales. En caso de que este movimiento anormal continúe durante un período prolongado de tiempo, puedes desarrollar enfermedades crónicas. Los músculos, ligamentos, vértebras, discos y órganos que estén unidos a tus nervios vertebrales estarán afectados negativamente. Estas desviaciones de lo normal a menudo pueden ser fácilmente corregidos con ajustes específicos de la columna vertebral.

ESCUCHA TU CUERPO:
Si escuchas, tu cuerpo te avisará cuando tu columna vertebral no está funcionando normalmente. Esta advertencia vendrá en forma de dolor, malestar, rigidez o mal funcionamiento de la columna vertebral o de las extremidades. En lugar de abordar el problema, algunas personas ignoran las advertencias de su cuerpo tomando analgésicos. Otros simplemente ignoran el dolor hasta que su cuerpo se adapta a la incomodidad y el dolor desaparece. El organismo coloca a la columna vertebral en un estado de espasmo para proteger los nervios delicados y permitir que el proceso inflamatorio se calme. Eliminar el dolor a menudo causa más problemas, porque se ha suprimido el mecanismo de protección del organismo. El dolor es la manera que tiene tu cuerpo de decirte que hay un problema. Reducir el dolor no significa necesariamente resolver el problema. Un problema ignorado es un problema que irá a peor. El momento de actuar es cuando empiezas a sentir dolor o molestia, antes de que se vuelva crónico, o incluso es mejor actuar antes de que surja el dolor mediante lo que se llama prevención y mantenimiento de la columna vertebral.

COMO TENER UNA BUENA SALUD VERTEBRAL:
Como con todas las partes de tu cuerpo, hay cosas que puedes hacer para mantener sana la columna vertebral. Estas son cuatro de las mejores:

SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS: Vitaminas, minerales y hierbas puede proporcionar los nutrientes básicos necesarios para tu dieta y estilo de vida.

POSTURA: Como te sientas, como estás de pie, como caminas y como duermes es importante. Una postura correcta permite a tu cuerpo funcionar de forma más eficaz. Ser consciente de la postura mejora la salud de tu columna vertebral.

FLEXIBILIDAD:
Tu cuerpo se desarrolla en virtud de la ley de la oferta y la demanda. Tu cuerpo te dará todo lo que le pidas. Si corres un kilómetro al día, tu cuerpo fortalecerá los músculos, alargará los tendones y mejorará tu respiración para que la carrera sea más fácil y más rápida. Tienes que dedicar un tiempo cada día para mantener flexible tu columna vertebral en las cuatro direcciones: hacia delante, hacia atrás, de lado a lado y de torsión en ambos sentidos. Al hacerlo, mejorarás el movimiento de todas las vértebras. Esta también es una buena forma de determinar si tienes una pérdida de funcionalidad de la columna vertebral.

REVISIONES DE LA COLUMNA:
Al igual que los dientes, la columna vertebral tiene que ser examinada para determinar si hay disfunciones. Los ALPHABIOTICOS pueden examinar la columna vertebral para determinar rápidamente cualquier mal funcionamiento. La calidad de vida se define como tu capacidad para hacer las cosas que hacen que la vida merezca la pena. Un funcionamiento incorrecto de la columna vertebral afecta a todo lo que hace tu cuerpo. Como ves, hay una serie de cosas que puedes hacer para ayudar a mantener una buena higiene de la columna vertebral.

Cuando sientas dolor, piensa que tu cuerpo te está comunicando un problema y trata este problema de inmediato o, mejor aún, toma las medidas oportunas para prevenir estos problemas y los síntomas que aparecen. Igual que los dientes necesitan el cepillado regular y una revisión con el dentista, tu columna vertebral necesita una buena nutrición, una postura adecuada, flexibilidad y una revisión periódica. Esta es la mejor forma de mejorar tu calidad de vida.
imagen
A menudo oímos que una buena postura es fundamental para una buena salud. Reconocemos una postura incorrecta cuando vemos el resultado de los vicios adquiridos al cabo de los años, es evidente en muchos adultos. Pero pocas personas son conscientes de la importancia y la necesidad de una postura correcta.

¿QUE ES LA POSTURA?

La postura es la posición en la que tenemos nuestros cuerpos cuando estamos de pie, sentados o acostados. La postura buena es la que permite la alineación correcta de las partes del cuerpo sostenidas por la cantidad correcta de tensión muscular contra la gravedad. Sin la postura y los músculos que la controlan, simplemente nos caeríamos al suelo. Normalmente, conscientemente no mantenemos la postura normal. En vez de eso, ciertos músculos lo hacen por nosotros. Varios grupos de músculos, son cruciales para mantener una postura correcta. Mientras los ligamentos ayudan a tener el esqueleto unido, los músculos posturales, cuando funcionan correctamente, evitan que la fuerza de la gravedad nos empuje hacia adelante. Los músculos posturales mantienen también el equilibrio durante el movimiento.

¿POR QUE ES IMPORTANTE UNA POSTURA CORRECTA?

Nos ayuda a mantener los huesos y las articulaciones bien alineados disminuyendo el exceso de peso sobre las articulaciones que podría tener como resultado artritis degenerativa y dolor articular.
Reduce la tensión en los ligamentos que mantienen las vértebras juntas, reduciendo la probabilidad de una hernia.
Permite a los músculos trabajar más eficientemente, al cuerpo utilizar menos energía y, por lo tanto, prevenir la fatiga muscular.

Para mantener una postura adecuada, necesitas tener la flexibilidad y la fuerza necesaria en los músculos, movimiento normal de las articulaciones en la espina dorsal y en otras regiones del cuerpo. Además, debes reconocer tus hábitos posturales en casa y en el lugar de trabajo y, si es necesario, trabajar para corregirlos.

CONSECUENCIAS DE UNA POSTURA INCORRECTA.

Una postura incorrecta puede llevar a un esfuerzo excesivo de los músculos posturales e incluso puede producir relajamiento, cuando se mantienen en ciertas posiciones por espacio prolongado de tiempo. Por ejemplo, se puede apreciar en personas que están dobladas hacia adelante por la cintura durante un tiempo prolongado en el puesto de trabajo. Los músculos posturales están más predispuestos a dañarse y sufrirás de dolor lumbar. Varios factores contribuyen a una postura incorrecta, el estrés, la obesidad, el embarazo, músculos posturales débiles, músculos irregularmente juntos y zapatos de tacón altos. Además, una flexibilidad reducida, un puesto de trabajo inadecuado, trabajar en posturas incorrectas y sentarse o estar de pie en posturas inadecuadas pueden contribuir también a una postura incorrecta.

¿CÓMO SENTARSE CORRECTAMENTE?

1.Manten los pies en el suelo o en un reposapiés, si no llegas al suelo.
2.No cruces las piernas. Los tobillos deben estar por delante de las rodillas.
3.Las rodillas deben estar en (o por debajo de) el nivel de las caderas.
4.Ajusta el respaldo de tu silla para sostener la zona baja y media de la espalda o utiliza un apoyo para la espalda.
5.Relaja los hombros y manten los antebrazos paralelos al suelo.
6.Evita sentarte en la misma posición durante espacios prolongados de tiempo.

¿CUAL ES LA POSICIÓN CORRECTA PARA ESTAR DE PIE?

7.Soporta tu peso principalmente en las plantas de los pies.
8.Manten las rodillas levemente dobladas.
9.Manten los pies separados tanto como la anchura de los hombros.
10.Deja que tus brazos cuelguen naturalmente hacia abajo a ambos lados del cuerpo.
11.Permanece de pie con los hombros echados hacia atrás.
12.Manten la cabeza nivelada, los lóbulos de las orejas deben estar alineados con los hombros. No debes empujar la cabeza hacia adelante ni hacia atrás, ni hacia los lados.

¿CÚAL ES LA POSICIÓN APROPIADA PARA DORMIR?

13.Encuentra el colchón adecuado para tí. Aunque se recomienda uno firme, algunas personas encuentran que los más blandos reducen tu dolor lumbar. Tu comodidad es importante.
14.Duerme con una almohada.
15.Evita dormir boca abajo.
16.Dormir de lado o boca arriba es a menudo útil para el dolor lumbar.

¿PUEDO CORREGIR MI POSTURA INCORRECTA?

Sí. Recuerda, sin embargo, que los problemas posturales antiguos tardarán más tiempo en corregirse que los más recientes, puesto que las articulaciones se han adaptado a su antigua postura incorrecta. El conocimiento de tu postura te ayudará a ser consciente de lo que corrige. Con mucha práctica, la postura correcta para estar de pie, sentarse, y tumbarse reemplazará gradualmente a la postura incorrecta, lo que te ayudará a cambiar hacia una mejor y más saludable posición del cuerpo.

Tu ALPHABIOTICO te puede ayudar con la postura apropiada, inclusive recomendarte ejercicios para reforzar músculos posturales fundamentales. También te puede ayudar a escoger las posturas apropiadas para tus actividades, ayudándote a reducir el riesgo de lesiones.
imagen
imagen
PARA REFLEXIONAR ACERCA DE LOS ANTIINFLAMATORIOS.
¿Has tomado antiinflamatorios alguna vez en tu vida o incluso peor estás tomándolos actualmente de forma habitual? ¿Conoces a alguien que tiene que tomar todos los días una, dos, tres o incluso cuatro de esas pastillas?

Después de leer este artículo, podrás pensar de otro modo sobre las aparentemente inocentes pastillas que engañan a tu cuerpo para que se sienta mejor.

En general, a la gente se le prescriben antiinflamatorios para aliviar el dolor causado por una lesión aguda (reciente) o por dolores crónicos. Pero las principales desventajas y problemas de este tipo de medicamentos es que simplemente tratan de encubrir un síntoma, sin abordar la causa real del problema. En otras palabras, son bastante eficaces para hacerle creer a tu cerebro que todo está bien cuando, en realidad, simplemente enmascaran o disfrazan los síntomas y los dolores. La acción de estos medicamentos se explica en su propio nombre: antiinflamatorios. Su función es reducir la inflamación. Pero, ¿no sería importante saber primero por qué hay una inflamación? ¿No deberíamos pensar que quizás si el cuerpo se inflama en una zona en particular es por alguna razón?
El cuerpo humano rara vez hace las cosas al azar y normalmente existe un fin específico y beneficioso para sus reacciones internas.

Cuando alguien que está corriendo da un paso en falso y se hace un esguince de tobillo, los músculos, las células, los ligamentos, los tendones, los nervios e incluso las arterias y las venas sufren daños. Se produce un desgarro y el dolor, la inflamación y la hinchazón surgen inmediatamente. No hay nada anormal en este proceso, al contrario, se trata de una reacción perfecta del cuerpo humano. Desde el momento en que se produce la lesión el cuerpo comienza una cadena de reacciones y comienza el proceso de curación. La inflamación y el dolor son una reacción buena: los tejidos están rotos y dañados, por lo tanto, necesitan tiempo y descanso para sanar, por eso hay dolor e inflamación, están allí para proteger a la persona. Debido a este dolor y a la inflamación, la persona no tendrá otra opción que tener el tobillo en reposo y dejar que se cure (que es lo que se debe hacer). Pero ahora imagina que esta persona empieza a tomar antiinflamatorios.

¿Que va a pasar?

El medicamento disminuirá la inflamación normal y necesaria, disminuirá el dolor y la persona comenzará a caminar y a ejercer presión antes de lo que debería, sin dejar que el tobillo sane adecuadamente y causando más daños a las estructuras ya comprometidas (ligamentos, tendones, músculos, nervios, venas, arterias...). La ingesta de este tipo de medicamentos, puede ayudar a sentirse mejor antes, pero interfiere con el proceso natural del cuerpo humano y, en definitiva, causa más mal que bien al no dar al cuerpo la oportunidad de sanar de la forma en que debería. Por no hablar de que el objetivo es sólo tratar el síntoma no la causa del síntoma. Lo mismo ocurre con el dolor de espalda agudo o incluso crónico. Lo que hay que descubrir es la causa del dolor de espalda y de la inflamación y no limitarse a la ingestión de un compuesto químico que sólo va a ocultar el dolor.

Los ALPHABIOTICOS se centran en la Columna Vertebral principalmente, la cual es la principal causa del dolor y de los síntomas, en lugar de tratar sólo los síntomas. Los ALPHABIOTICOS saben que el cuerpo humano hace las cosas por alguna razón y saben trabajar en armonía con esa inteligencia innata y natural para volver a establecer un equilibrio adecuado. Una vez tratada la causa real de los síntomas, entonces y sólo entonces, el cuerpo puede comenzar a recuperse por sí mismo.

El ALPHABIOTISMO es una alternativa mejor y más segura a los medicamentos, porque trabaja, en primer lugar, de forma natural, utilizando la propia química del cuerpo y la potencia del sistema nervioso y, en segundo lugar, medicamentos tales como los antiinflamatorios son muy potentes y tienen efectos secundarios graves tales como la adicción, problemas en los riñones, el hígado y el estómago. Recuerda que un medicamento por muy fuerte no va a mover alguna Vertebra, es solo un disfras al problema.

Esto no significa que en casos de urgencia o de fuertes dolores no se deban utilizar medicamentos, pero es importante entender que hay un lugar y un tiempo para todo.

Cuando las soluciones son más naturales, más seguras y eficaces, entonces el ALPHABIOTISMO está presente, ¿por qué no darle una oportunidad? Tu cuerpo te lo agradecerá.
imagen
SEIS FORMAS INFALIBLES PARA ESTROPEAR TU ESPALDA.
En este artículo vamos a presentar seis errores habituales en la población general o que incluso tú estás cometiendo todos los días y que pueden destruir totalmente tu columna vertebral. Desde el más obvio hasta el más oculto, descubrirás cosas que cuando se evitan pueden mejorar espectacularmente la salud de tu columna vertebral y como consecuencia tu salud en su conjunto. Errores que puede que no te des cuenta de que los estás cometiendo pueden muy bien ser el origen y el comienzo de un gran y grave problema. Es fácil entender que un accidente de coche o incluso una caída puede crear problemas a la columna vertebral, pero hay muchos otros aspectos de nuestra vida que tenemos que vigilar con el fin de mantener una espalda saludable y un buen funcionamiento del cuerpo.

PRIMER DESTRUCTOR infalible de la columna: levantar cargas pesadas y levantarlas de forma incorrecta. Es importante que cuando levantes una carga pesada respetes unas pocas normas, tales como: levantarla con las piernas, no con la espalda (doblar las rodillas en vez de la espalda y mantener la espalda recta), mantener el peso lo más cerca del cuerpo que sea posible, nunca te inclines y gires la espalda a la vez, es una forma segura de hacerte una hernia de disco, y, por último, no intentes demostrar nada a nadie, si algo es demasiado pesado para ti, pide ayuda.

SEGUNDO DESTRUCTOR infalible de la columna: deshidratación. Lo creas o no, no beber suficiente agua es la causa de muchos problemas de la columna vertebral y de salud. Los discos de la columna vertebral, que actúan como un colchón de separación entre dos huesos, están compuestos principalmente por agua. En un cuerpo deshidratado, los discos también se deshidratan, y con el tiempo la deshidratación conduce a graves problemas de la columna vertebral, como la degeneración y te pone en un mayor riesgo de hernia de disco y de subluxaciones. Beber un mínimo de un litro a un litro y medio de agua al día es un hábito saludable que puede prevenir graves problemas.

TERCER DESTRUCTOR infalible de la columna: el estilo de vida sedentario / La falta de ejercicio. Estar sentado en una mesa de trabajo, en un sofá o en un automóvil durante todo el día es una manera segura de causar graves problemas a la columna vertebral. Nuestros cuerpos no fueron diseñados para ser sedentarios, sino más bien para estar en movimiento. La falta de movimiento hace que el cuerpo no funcione bien en conjunto. Por lo tanto, es realmente importante comprometerse a hacer algún tipo de ejercicio físico moderado de forma regular para mantener un buen funcionamiento de la columna vertebral, una espalda saludable y un cuerpo sano.

CUARTO DESTRUCTOR infalible de la columna: sentarse con las piernas cruzadas. ¿Tienes la costumbre de sentarte con las piernas cruzadas o peor aún, de sentarte sobre una de tus piernas? Si la respuesta es afirmativa entonces probablemente estás causando graves distorsiones a la columna vertebral. Lo que parece una acción trivial, puede muy bien ser la causa de mucho dolor de espalda y de problemas. Muchos problemas lumbares se agravan por el estrés que esta postura pone en las articulaciones de la región sacro-lumbar.

QUINTO DESTRUCTOR infalible de la columna: llevar la cartera en el bolsillo trasero. Es importante darse cuenta de que cuando te sientas en tu cartera, en realidad estás haciendo que un lado de la pelvis (o una cadera) esté a una altura superior a la otra. Esto provoca un fuerte desequilibrio de la columna vertebral y a lo largo del tiempo crea un estrés y una tensión innecesarios en las articulaciones de la parte baja de la espalda lo que causa repercusiones en la parte superior de la columna vertebral, incluso en el cuello. Este simple pero mal hábito puede ser la causa de desviaciones de la columna vertebral e incluso empeorar problemas pre-existentes.

SEXTO DESTRUCTOR infalible de la columna: no prestar la debida atención a tu columna vertebral mediante revisiones alphabioticas periódicas. Con todo lo anterior, más todo el estrés de la vida cotidiana que tu cuerpo soporta, es totalmente lógico que si no se presta la debida atención a la columna, esta degenere con mayor rapidez de la que debiera. Continua funcionando, pero no tan bien como podría. Imagínate un coche al que no le haces las revisiones periódicas. Sigue funcionando, pero en vez de durar 600.000 km., sólo dura 200.000. ¿Cuántos kilómetros quieres que dure tu cuerpo? Supongo que el mayor número posible y en las mejores condiciones posibles. Por lo tanto, es absolutamente necesario que tu columna vertebral sea alineada alphabioticamente para que puedas estar seguro de que funciona bien.
imagen
10 COSEJOS PARA EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA.
Hay muchas cosas que puedes hacer a diario para ayudar a prevenir problemas en la columna vertebral. Aunque algunos de ellos son muy conocidos, la mayoría de las personas no se da cuenta de que realmente puede dañar su columna vertebral y otros ni siquiera son conscientes de ello.

Evitar ciertas cosas y generar nuevos hábitos saludables puede mejorar fácilmente la salud de tu columna vertebral y, al mismo tiempo, tu estado de salud general.

La columna vertebral es una compleja obra de arte arquitectónica con varios componentes que, cuando están bien cuidados, funcionan fantásticamente, pero si se usan y se abusa de ellos de forma inadecuada pueden ser fuente de grandes dolores, problemas de salud y, en última instancia, de mala calidad de vida.

Aquí tienes diez consejos que puedes aplicar en tu vida diaria para asegurarte de que mantienes una columna vertebral sana y de que eres capaz de disfrutar de la vida al máximo:

1. Evita las malas posturas: Estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo no es recomendable. Trata de alternar entre uno y otro. No cruces las piernas y cuando estés sentado no metas la cartera en el bolsillo de atrás del pantalón, utiliza uno delantero.

2. Levanta los pesos con las piernas, no con la espalda: Cuando vas a levantar algo pesado, dobla las rodillas y utiliza las piernas en lugar de doblar la espalda. Una fuente muy común de lesiones, incluyendo la hernia de disco, se debe a una forma inadecuada de levantar los objetos pesados

3. Práctica un deporte que implique al mayor número posible de articulaciones y que mejore la flexibilidad: Las articulaciones vertebrales necesitan moverse para estar sanas. Deportes como la natación o actividades como el yoga son excelentes para mantener sana la columna vertebral.

4. Bebe mucha agua: Los discos vertebrales están compuestos en su mayor parte por agua y necesitan ser hidratados para permanecer sanos y conservar su forma. Estos discos son parte integrante de la columna vertebral. Le dan su flexibilidad, absorben los golpes y permiten la salida a los nervios entre las vértebras. Cuando no bebes suficiente agua, con el tiempo, estos discos se secan y se deforman.

5. Si eres mujer, no uses tacones altos: El tacón cuanto más alto y más delgado peor es para tu columna. El uso de tacones altos o delgados cambia el centro de gravedad de tu cuerpo hacia adelante por lo que tu cuerpo tiene que hacer una cantidad increíble de cambios musculares y neurológicos para no caerse. Esta mala costumbre tiene repercusiones hasta en el cuello.

6. Cambia de colchón: ¿Sabías que un colchón tiene una vida útil de aproximadamente diez años, si se le da la vuelta regularmente? ¿Cuándo fue la última vez que le diste la vuelta al tuyo? ¿Cuántos años tiene tu colchón? La mayoría de las personas cree que una cama es un gasto, pero debes verla como una inversión. Date cuenta de que pasas un tercio de tu vida en la cama, por lo que es importante que sea buena para que tu cuerpo y tu columna estén cómodos.

7. Evita tomar medicamentos para el dolor: El dolor en realidad es bueno y está ahí para protegerte. Cuando tienes dolores, te ves obligado a ponerte límites para que tu cuerpo pueda sanar. Los medicamentos para el dolor eliminan este mecanismo de protección, lo que te permite hacer cosas que no debes hacer, causando más daño, no dejando que tu cuerpo sane adecuadamente y, a largo plazo, que te causen más problemas y más dolor.

8. Tómate tiempo para descansar: Si estás sentado en una mesa o todo el día haciendo los mismos movimientos repetitivos, es importante descansar por lo menos cada hora. No es necesario estar parado media hora. Entre tres y cinco minutos es suficiente. Levántate, anda, ve al baño y relájate un poco. Tener la misma postura durante todo el día o hacer el mismo movimiento una y otra vez produce micro traumas que a lo largo del tiempo tienen efectos desastrosos en tu columna vertebral y en tu salud.

9. Pierde peso: El sobrepeso y un prominente estómago añaden tensión a la columna vertebral y obligan a los músculos a sobrecargarse, sobre todo en la parte inferior de la espalda.

10. Mantén la columna vertebral alineada y con un buen funcionamiento mediante tratamiento ALPHABIOTICO periódico: Las tensiones diarias y los malos hábitos obligan a la columna vertebral a sufrir y a desalinearse. Los ALPHABIOTICOS están especializados en la corrección de estos desajustes y en el mantenimiento de tu columna vertebral saludable para el resto de tu vida.

Recuerda: la forma en que abuses hoy de tu cuerpo y de tu columna vertebral puede no verse durante años, pero un día tendrás que pagar la factura. Tener hábitos buenos y saludables desde el primer día es la forma de prevenir los problemas y el sufrimiento en el futuro. ¡Cuida tu cuerpo y tu columna HOY!
imagen
ALPHABIOTIC´S
Bringing You Back To Life
ESCRÍBENOS A: saludvertebral@live.com